TOCC

Antoine le Soz sera absent les jeudi, vendredi et samedi prochain (17,18,19 janvier)
Voici  la seance pour jeudi 17:
3 choix possibles suivant le niveau:
1/ ceux qui debutent: (300 r:30''; 400 r: 45'')x2 a faire 3 fois R=3' footing
2/ ceux qui ont commencé depuis debut année mais sans grande experience (300 r: 30''; 400 r:45'')x4 a faire 2 fois R=3' footing)
3/ ceux qui ont des objectifs club(300 r: 30''; 400 r:45'')x8 d'un seul bloc
les allures sont celles a 100% VMA.

Bon entraînement

NB : en absence d'Antoine, il n'y aura pas de séance Home Trainer vendredi 

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